Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme

Gebelikte beslenme, gebelik anne adayı için fizyolojik ve bir o kadar da uzun ve zorlu bir süreçtir. Bu dönemde anne adayının hayatında ve bedeninde bir takım değişiklikler yaşanır. Gebelikte beslenme, anne adayı için dikkat edilmesi gereken bir konudur. Beslenme anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Anne bedenindeki bebeğin sağlıklı bir şekilde zihinsel ve bedensel gelişimi annenin beslenme alışkanlıklarıyla yakından alakalıdır. Gebelik döneminde anne adayının alması gereken kalori oranı önceki döneme göre daha fazla olmalıdır. Gebelik tamamlanana kadar alınması gereken normal kilo ise 11-13 kilo arasındadır. Gebelik dönemi beslenme kadar gebelik öncesi beslenme de bebeğin sinir gelişimi açısından çok önemlidir.

Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır?

Folik asit: Folik asit gebelik döneminde oldukça önemlidir. Folik asit bir B vitamini türüdür. Bu vitamin vücutta depolanan bir vitamin değildir. Gebelik dönemi öncesinde özellikle gebelik planlayan kişiler folik asit bakımından zengin gıdalar tüketmelidir. Çünkü gebelik döneminde folik asit ihtiyacı artar. Kavun, ıspanak, portakal suyu ve tahıllar doğal folik asit kaynaklarıdır. Anne adayı ne kadar doğal gıdalar tarafından folik asit ihtiyacını karşılamaya çalışsa da ihtiyaç yeteri kadar karşılanamaz. Bu nedenle genelde hap şeklinde yani takviye olarak kullanılır. Gebelik döneminde ilk aylarda günlük 400 mikrogram folik asit bebeğin sinir sistemi anomalisiyle doğma riskini büyük oranda azaltır. Uzmanlar genelde gebelikten bir ay önce folik asit kullanımına başlamayı tavsiye etmektedir. Bu desteğin gebeliğin ilk 3 ayında devamı önerilmektedir. Daha önceki gebeliklerinde folik asit tanısı konulmuş ya da bu eksikliğe bağlı olarak anomali görülmüş kişilerde gebelikten 3 ay önce folik sit takviyesine başlamak gerekir.

Proteinler: Gebelik döneminde protein alımı günlük 75-100 gr olmalıdır. Doğal olarak alınan besinler içinde bulunan proteinler bebek için oldukça önemlidir. Proteinler, bebeğin doku gelişimi olmak üzere daha pek çok alanda etkilidir. Aynı zamanda proteinler anne adayının rahim gelişimi ve meme gelişimi içinde önemli bir besin kaynağıdır.

Demir: Özellikle gebeliğin ilk dönemlerinde demir içeriği zengin olan besinlerin tüketimi hem anne hm de anne karnındaki bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir. Pekmez, üzüm gibi demir bakımından zengin olan gıdalar gebeliğin ilk aylarında demir ihtiyacını karşılamak için yeterli olsa da ilerleyen aylarda ihtiyaç karşılanamayabilir. Bu nedenle özellikle gebeliğin 4. ayından sonra demir desteği almak gerekir. Gebeliğin ilk aylarında demir desteği annede var olan mide bulantısı ve kusmayı tetikleyebileceği için daha sonraki dönemlerde tavsiye edilir. Demir takviyeleri öğünlerden 2-3 saat önce ya da 2-3 saat sonra alınmalıdır. Hap ayrı zamanda bir bardak portakal suyuyla alındığında emilimi arttırılabilir. Gebelik döneminde günlük ihtiyaç duyulan demir gereksinimi 27 miligram kadardır.

Kalsiyum: Gebelik döneminde ihtiyaç duyulan kalsiyum miktarı günlük 1000 miligramdır. Kalsiyum hem annenin ihtiyacını karşılamak hem de bebeğin kemik ve diş gelişimini desteklemek için önemlidir. Gebelikte düzenli beslenen anne adaylarının dışarıdan kalsiyum takviyesi almasına gerek yoktur. Süt, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve et türleri kalsiyum bakımından zengin besin kaynaklarıdır.

Vitaminler: Tıpkı kalsiyum gibi düzenli beslenildiğinde dışarıdan vitamin takviyesine gerek kalmaz. Fakat gebeliğin ilk aylarında aşırı mide bulantısı ve kusma gibi şikayetlerin varlığında vitamin desteği gerekebilir.

Kahve ve çay: Kahve kafein içerikli bir içecek türü olduğundan gebelikte aşırı tüketimi tavsiye edilmez. Bu nedenle günlük 2-3 fincandan fazla tüketilmemesi gerekir. Çok fazla kahve içen anne adaylarında düşük ya da düşük ağırlıklı bebek doğumu riski artar. Aşırı çay tüketmekte vücutta demir emilimini azaltacağından dolayı yine çok fazla içilmemesi gerekir.

Sıvı tüketimi: Gebelikte sıvının hem anne hem de bebek için önemi büyüktür. Yeterli miktarlarda sıvı alımı annenin böbrek sağlığı için önemlidir. Ayrıca kan hacminin desteklenmesi ve erken doğum riskinin ortadan kalkması içinde önemlidir.

Gebelikte diyet yapılır mı?

Gebelik dönemi diyet yapmak için uygun bir dönem olmadığından kesinlikle diyet yapmaktan kaçınılmalıdır. Kilolu anne adayları gebelik döneminde zayıflamak için diyetten kaçınmalıdır. Anne adayı uygun bir beslenme programıyla var olan kilosunu korumalı ya da fazla kilo almamaya özen göstermelidir.

Gebelikte Beslenme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Gebelikte Beslenme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme
Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme
Safra kesesi ameliyatı sonrası beslenme, ameliyatı gerçekleştiren doktor, hastaya ameliyattan sonra uygun bir diyet programı önermektedir. Bu diyet programına tam olarak uyulması gerekir. Aksi halde ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Safra ...
Beslenme
Beslenme
Beslenme, hayatı devam ettirebilmek için besinlerin ağız yoluyla vücuda alınmasına denir. Beslenmede, kaliteli besinlerin yanı sıra nasıl alındıkları ve ne zaman alındıkları oldukça önemlidir. Çünkü bazı pişirme yöntemleri besinlerin içeriğini bozabi...
Enteral Beslenme
Enteral Beslenme
Enteral Beslenme; normal sindirim sistemine sahip olduğu halde günlük alması gereken besin miktarını ağız yoluyla alamayan hastalarda alternatif beslenme şeklidir. Enteral beslenme, besinlerin bir tüp aracılığı ile mide veya ince bağırsağa verilmesid...
Beslenme Programı
Beslenme Programı
Beslenme programı, sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli bir biçimde besin alabilmektir. Vücudumuzu meydana getiren hücrelerin düzgün ve dengeli çalışması için besin unsurlarını (vitaminler, proteinler, yağlar) yeterli düzeyde almalıyız. Aşağıda sıhha...
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, insanlar için oldukça önemlidir. İnsanların yaşamına devam etmesi her canlı gibi beslenmesi gerekir. Dünyada çeşitli bitkiler ve hayvanlar insanlar için iyi bir besin kaynağıdır. Sağlıklı beslenme büyük bir öneme sahip olmasına rağ...
Mideden Beslenme
Mideden Beslenme
Mideden beslenme; işlevsel sindirim sistemine sahip olduğu halde günlük alması gereken besin miktarını ağız yoluyla alamayan hastalarda, besinlerin bir tüp aracılığıyla mideye ya da ince bağırsağa verilmesidir. Son yıllarda uzun süre kullanılabilen p...
Parenteral Beslenme
Parenteral Beslenme
Parenteral Beslenme, hastanın günlük ihtiyacı olan protein, vitamin, glikoz, yağ, elektrolitler ve sıvının tamamının santral ven yoluyla verilmesidir. Parenteral beslenme, oral olarak beslenemeyen hastaların damar yolundan beslenme solüsyonlarının ve...
21 Aylık Bebek Beslenmesi
21 Aylık Bebek Beslenmesi
21 aylık bebek beslenmesi; için anne babaların dikkat etmesi gereken durumlar bulunsa da artık bebeğiniz çocukluğa adım atmaya başlamak üzeredir. Bu nedenle artık anne babaların işi daha kolaydır. Bazen bebeğimize ne yedirsek diye düşünürüz. Aslında ...
Hayvan Besleme
Hayvan Besleme
Hayvan besleme, hayvanı sadece sevmek kadar kolay bir şey değildir. Evde ve ofiste kolaylıkla beslenebilecek birçok hayvan çeşiti bulunmaktadır. Özellikle bahçeli ve apartman dairesinde yaşamayan bireyler açısından evde hayvan beslemek daha kolay ola...
Balık Besleme
Balık Besleme
Balık Besleme, Balıklar günde bir ya da iki kez beslenmelidir. Yem verirken akvaryumun değişik yerlerine aynı anda az miktar yem verilmelidir. Balıkların 3-4 dakika içerisinde tüketebileceği kadar yem verilmelidir. Bir kaç değişik yemin birlikte kull...
Ototrof Beslenme
Ototrof Beslenme
Ototrof beslenme, canlıların 3 beslenme şekillerinden biridir. Diğer beslenme şekilleri heterotrof ve hem ototrof hem heterotrof beslenmedir. Kendi besinlerini üretme ve depolama yeteneğine sahip olan, inorganik maddelerden organik besin sentezi yap...
11 Aylık Bebek Beslenmesi
11 Aylık Bebek Beslenmesi
11 aylık bebek beslenmesi, anne açısından daha kolay olur. Çünkü bebekler artık besinlere iyice alışmış olur, açken açlığını söyle, tok olduğunda yemeyeceğini anlatabilir. Sevdiği ve sevmediği besinleri daha net olarak ortaya koyar. Ailesiyle aynı ma...

 

Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme
Beslenme
Enteral Beslenme
Beslenme Programı
Sağlıklı Beslenme
Mideden Beslenme
Parenteral Beslenme
21 Aylık Bebek Beslenmesi
Hayvan Besleme
Balık Besleme
Ototrof Beslenme
11 Aylık Bebek Beslenmesi
14 Aylık Bebek Beslenmesi
Kan Grubuna Göre Beslenme
Beslenme Ve Diyetetik
Canlılar Neden Beslenir
Vücut Geliştirme Beslenme
Yeterli Ve Dengeli Beslenme
6 Aylık Bebek Beslenmesi
7 Aylık Bebek Beslenmesi
15 Aylık Bebek Beslenmesi
Evde Kedi Beslemek
Fitness Beslenme Programı
13 Aylık Bebek Beslenmesi
Evde Köpek Beslemek
Dengeli Beslenme
Reflüde Beslenme
Bebek Beslenmesi
4 Aylık Bebek Beslenmesi
Sporcu Beslenmesi
Popüler İçerik
14 Aylık Bebek Beslenmesi
14 Aylık Bebek Beslenmesi
14 aylık bebek beslenmesi tahmin ettiğimizden daha önemlidir. Yani bu ayda bebeğimizin yemesi iştahı biraz yavaşlayabilir. 14 aylık bebek bu aylarda y...
Kan Grubuna Göre Beslenme
Kan Grubuna Göre Beslenme
Kan grubuna göre beslenme, kandaki antikorlar değerlendirilerek, kanın özelliğinin belirlenmesi için oluşturulan gruplandırılma sistemine kan grubu de...
Beslenme Ve Diyetetik
Beslenme Ve Diyetetik
Beslenme ve diyetetik, beslenme ve besinlerle ilgili bir meslek grubudur. Beslenme ve besinlerle ilgili olarak sağlığın korunması ve hastalıkların ted...
Canlılar Neden Beslenir
Canlılar Neden Beslenir
Canlılar neden beslenir, Canlıların yaşayabilmesi için besin ve enerjiye ihtiyaçları vardır. İnsanlar ve hayvanlar besin ve enerjilerini bitki ve ha...
Vücut Geliştirme Beslenme
Vücut Geliştirme Beslenme
Vücut geliştirme beslenme, arasındaki ilişki çok yakındır. Vücut geliştirme sporu son zamanlarda oldukça yaygın bir hale gelmiştir. İnsanlar bir yanda...
Yeterli Ve Dengeli Beslenme
Yeterli Ve Dengeli Beslenme
Yeterli Ve Dengeli Beslenme, Vücudun büyümesi, çalışması ve yenilenmesi için gerekli enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarda alınmas...
6 Aylık Bebek Beslenmesi
6 Aylık Bebek Beslenmesi
6 aylık bebek beslenmesi, uzmanlar bebeklerin 6 aylık oluncaya kadar anne sütü verilerek beslenmesinin daha sağlıklı olduğunu belirtirler. Ancak 4-6 a...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Safra Kesesi Ameliyatı Sonrası Beslenme
Beslenme
Enteral Beslenme
Beslenme Programı
Sağlıklı Beslenme
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018